Tablette au restaurant, dessin animé pendant la préparation du repas, console qui déborde sur l’heure du coucher… Les écrans font partie de la vie de famille, et trouver le juste dosage est un vrai défi. Voici les repères actuels, âge par âge, et des idées simples pour poser des règles qui tiennent à la maison.
Les repères selon l’âge : la règle des 3-6-11-13-15
En avril 2024, une commission d’experts remise au gouvernement (présidée par la neurologue Servane Mouton et l’addictologue Amine Benyamina) a proposé des repères clairs, résumés dans La Revue du Praticien :
- Avant 3 ans : un quotidien loin des écrans, riche en jeux, en mots, en histoires et en câlins. C’est l’âge où le cerveau se construit grâce aux échanges en vrai.
- De 3 à 6 ans : un usage rare, occasionnel et accompagné, avec des contenus éducatifs regardés ensemble.
- À partir de 6 ans : un temps modéré et encadré, parmi de nombreuses autres activités.
- 11 ans : l’âge conseillé pour un premier téléphone, simple, pour appeler et envoyer des messages.
- 13 ans : l’âge conseillé pour un smartphone avec accès à internet.
- 15 ans : l’âge conseillé pour les réseaux sociaux, en privilégiant les plus éthiques.
Ces repères sont des balises à adapter à chaque famille : l’essentiel est la qualité des contenus, le moment de la journée et la place laissée au jeu, au sommeil, au mouvement et aux échanges en famille.
5 règles familiales qui tiennent
1. Des moments et des lieux définis
Les repas, la chambre et l’heure qui précède le coucher restent des zones calmes, écrans éteints. Le soir, la lumière et l’excitation des écrans retardent l’endormissement.
2. Un cadre décidé à l’avance
« Un épisode, puis on éteint. » Annoncer la durée avant d’allumer, puis prévenir cinq minutes avant la fin, rend la transition bien plus douce. Un minuteur visible aide beaucoup.
3. Des règles écrites ensemble
Dès 6 ou 7 ans, construisez avec vos enfants une petite charte familiale des écrans, affichée sur le frigo. Les règles qu’on a choisies, on les respecte plus volontiers.
4. Regarder et jouer ensemble
Partager un dessin animé ou une partie de jeu vidéo, c’est l’occasion d’en parler, de choisir des contenus adaptés et de garder le lien. L’écran devient alors un moment de complicité.
5. Montrer l’exemple
Les enfants imitent ce qu’ils voient. Poser son propre téléphone pendant les repas ou les jeux est un message très fort, et souvent un vrai cadeau pour toute la famille.
Des alternatives qui marchent
L’écran comble souvent un besoin : se détendre, s’occuper, souffler. Préparez avec votre enfant une « boîte à idées » : jeux de construction, coloriage, livres et albums, pâte à modeler, cabane, balade, cuisine, musique. Au début, l’ennui fait parfois un peu peur… puis il laisse place à l’imagination.
Pour aller plus loin entre parents, l’atelier « Écrans : trouver le bon équilibre » propose des repères et des outils concrets, en salle ou en visio. Découvrir les ateliers →
À retenir
- Avant 3 ans, priorité aux échanges en vrai ; de 3 à 6 ans, un usage rare et accompagné.
- Repères 11-13-15 : téléphone simple, smartphone, puis réseaux sociaux.
- Repas, chambre et coucher : des moments écrans éteints.
- Une durée annoncée avant d’allumer, des règles décidées ensemble.
- L’exemple des parents compte autant que les règles.
Quand se faire accompagner ?
Si les écrans déclenchent des conflits quotidiens, prennent la place du sommeil ou de l’école, ou si vous vous sentez dépassé, un accompagnement parental vous aide à poser un cadre adapté à votre famille et à l’âge de vos enfants. En cas de troubles du sommeil, de l’humeur ou d’un isolement marqué, parlez-en à votre médecin. Réserver un appel découverte offert →
Questions fréquentes
Combien de temps d’écran par jour pour un enfant de 6 ans ?
Les experts recommandent un usage modéré et encadré à partir de 6 ans, et laissent chaque famille fixer sa durée. En pratique, beaucoup de familles s’en tiennent à un temps court, défini à l’avance, en journée, avec des contenus choisis ensemble.
À quel âge offrir un smartphone ?
La commission d’experts de 2024 conseille un premier téléphone simple vers 11 ans, et un smartphone avec internet à partir de 13 ans. Accompagnez ce cap avec des règles claires : lieux, horaires, contrôle parental et dialogue régulier.
Comment éteindre l’écran en douceur ?
Annoncez la durée avant d’allumer, prévenez cinq minutes avant la fin, proposez une activité pour la suite et accueillez la déception avec des mots simples : « Tu aurais aimé continuer, je comprends. »
